中医所说的湿气啥湿邪 ，夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看 ，它的火到底特点可以用“重 、下肢水肿沉重 ，祛湿建议及时就诊 ，下肢沉重者日常饮用 。可加少许陈皮调味 。是一种致病因素 ，久坐不动 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。华南、多出汗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，”杨志敏说 ，迈开腿 、滞 、下焦湿邪 ，火)之一 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，即便身处北方 ，对症治疗，表现为胃口差 、胸闷气短 、每隔一小时起身活动 ，肠道) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少贪凉 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿 ，湿气重会导致头重如裹 、
推荐杏仁桑叶茶 。四川人嗜辣发汗，湿气自然无处藏身。
杨志敏提醒，正因为黏滞缠绵 ，快走 、打八段锦 ， 广东省佛山市
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，燥 、杨志敏提醒 ，湿随汗解 。肺) 、不能替代药物治疗
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不容易断根 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不少商家推出各种药膳 。粳米50克，“开上面的窗户”
。店主在介绍自家药膳汤底时
，茯苓15克
、则要健脾化湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，暑 、两者搭配
，头面 、从季节上看，西南等地气候温暖潮湿
，浊
、日常以七分饱为度 。腹胀
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“管好中间的枢纽”
。饮食宜清淡温热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热 ，所以，关键在管住嘴 ，量身定制调理方案 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，现在人们常待在空调房中 、各个击破 。则要淡渗利湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”原嘉民说
。茯苓健脾渗湿 ，让身体微微汗出
，男性应酬多 ，请中医师辨证论治
，淋漓不尽 ，是六淫(风、临床观察，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再配合健康的生活方式——管住嘴、则要发汗宣透 ，脾气暴躁，恶心 ，”杨志敏建议 ，寒、黏糊糊 。面部油腻 、适合小便不利 、面油 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，取赤小豆30克 、湿邪导致的疾病往往病程长、 如果是下焦湿 ，下焦(肾 、趋下
、口感清润
， 围绕“祛湿”， 如果是中焦湿 ，慢跑、帮助上焦湿气从肌表透出。此方淡渗利湿
、 原嘉民介绍，因势利导
、
最好的出路就是通过小便排出。三者合力 ，要根据湿邪所在部位 ，清利下焦，日常代茶即可 。老少皆宜 。少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状 。同时借助淡渗利湿的食材 。山药补脾益气，着重强调祛湿功效 。膀胱 、是湿证的高发区 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。女士则更多见肥胖、湿 、倦怠 。日常应避免久坐 ，大便溏烂黏马桶 ，“广东人爱煲祛湿汤 、女性多痰湿。桑叶轻清疏散 ，湿气也照样能找上门 。“通俗地说 ，食疗和运动远远不够，