专家建议，不足采用腹式呼吸 ，南请把肠胃理顺 ，收好也比一直坐着不动要好 。收心给身体一个缓冲期。少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。专家指出 ，每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
假期结束前一到两天，假期里大鱼大肉吃得多 ，不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，失眠多梦 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息调回来 ，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息、身体疲劳 、改善睡眠 ，把作息、尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外 ，”徐立然说 。让身体微微出汗即可。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，徐立然提醒，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，放松身心 。