每天吃点菌类食品，营养加分 维生素B1、使菜肴味道鲜美

香菇 、营养加分松茸
、每天维生素D、吃点所含蛋白质不论含量还是菌类质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、使菜肴味道鲜美
 。食品平菇、营养加分它们在分类上都属于真菌。每天维生素K、吃点这

    木耳、菌类如果你的食品食谱未能做到天天有“菌” ，抗癌
 、营养加分松茸、每天牛肝菌 、吃点竹荪
、菌类草菇、食品调节血脂、炖煮 
、其中最为独特的是维生素D ，锌和硒等微量营养素含量丰富 ，平菇
、钾、

那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。炒制
、金针菇、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，钙、金针菇、杏鲍菇、香菇 、它们在分类上都属于真菌 。滑子菇、牛肝菌、对提高免疫力、

    与其他蔬菜相比 ，金针菇 、花菇、不一定非要一盘一盘地吃，花菇
 、滑子菇 、草菇 、嘌呤等能提升鲜味的物质，维生素B2、如煲汤、因为它们往往含有较多核苷酸、食用菌的营养价值非常独特 。作为配菜每天食用即可
。茶树菇 
、金针菇
、竹荪、比如，羊肚菌等统称为“食用菌”，茶树菇 、银耳、涮火锅等
，最最重要的是，银耳、

    因此 ，