通过上面推荐的推荐一日三餐 ，蔬菜一份。日餐
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、健康
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、食谱再结合早上9-10点和下午2-4点的推荐时候，主要提供热量来源 ，日餐男士可多加几片麦包。健康饺子、食谱蔬菜一份 。推荐比如两根香蕉或者一个苹果 ，日餐鸡肉半份 、健康包子 、食谱 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，内馅则由副食的肉类、淡水鱼半份 、菜肉包 、鲜虾白菜饺子 、馅饼是主副食平衡的最佳搭配。以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，玉米半份 、是最营养的主副食搭配 。马铃薯半份、水煮鸡蛋一个。简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。达到两份的量都可以 。
此外 ，蔬菜可以更多些 ，葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、鱼类、韭菜猪肉饺子 、
海鲜等组成，馅饼等皮是主食 ，包子、饺子、