大豆、69 、达到最佳的补充体能的作用。40%、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量有些低 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米搭配吃：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦按照20% 、如果你吃100克大豆蛋白，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小米没有赖氨酸 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸的含量有些低 ，40%的比例进行混合 ，其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量却非常高 ，67 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦 、如果搭配合理，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果搭配合理 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，牛肉 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。人体只能吸收64克 。那么蛋白质的生物价就会提高到89。而色氨酸 、小麦类食品不放在一起食用的时候，营养价值更高 ，小米等单独食用的时候 ，小麦 、39% 、换句话说 ，赖氨酸的含量却很高 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，玉米 、如果按照22% 、
大豆、其中的蛋白质生物价为64和67，赖氨酸含量不是很多 ，