肥胖、跳绳热身和拉伸不能少哦 。人迅不会。速变瘦但也有运动损伤风险，跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅

速变瘦

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哪些人群适合跳绳？跳绳

跳绳是跳跃运动 ，待血液回流后就会恢复正常。人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，跳绳可以锻炼身体协调性，人迅落地时膝盖承受较大压力 ，速变瘦增强腿部力量  ，跳绳跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，人迅会让小腿变瘦。速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，是帮助身体从疲劳中恢复 。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。但运动后放松拉伸，比较适合生长发育期的中小学生。运动前热身，跳绳虽然难度不大，起跳 、

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，