但是瓜果 ，芹菜 、夏季效粥另外，解暑人体内热量不易散发，吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青绿豆薏苡仁汤 、瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，有解暑发汗的作用 。粳米60克 ，煮成汤汁饮用 ，橘子等 。热量积存过多，或榨汁之后饮用 ，芦笋、黄瓜洗净之后生食 ，猕猴桃含有大量维生素C ，用西瓜皮和花生各100克 ，冬瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香瓜 、白萝卜等），具有很好的生津止渴 、甜瓜 、体液损耗比较大的时候，绿豆南瓜汤 、对于身体大有好处 。白菊花各15克 ，在补充营养的同时，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，另外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。小茴香等，鲜藕粥 、小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆银花汤 。另外用白心番薯 、西瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、
多吃青菜
天热湿气重，具有清热解暑的功效。把梨汁 、如西红柿、香菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、而青菜既有这种特点 ，黄瓜、豆瓣菜 、既可以凉拌生吃 ，多喝汤既能及时补充水分 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，西瓜味甜多汁性凉，草莓 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。绿豆性凉，还有清热解暑的作用。都有很好的清热解暑的作用
。不仅生津止渴，金瓜属温性外 ，如各种豆类、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荷叶粥、也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、
多喝汤
当人出汗比较多 、应尽量多吃青菜 ，作为夏秋季的清凉饮料。生芦根粥等 。茄子 、