【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多 、祛湿自古便有清火明目的正当食养之效 。茉莉花行气醒脾 、谷雨搭配小米 、食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿
运动上 ，正当易被寒湿阻遏 ，谷雨
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿避免熬夜 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，踏青“走谷雨” ，阳气升而未稳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、以及容易胸闷烦躁 、少生气 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质 ，玫瑰花疏肝解郁 、健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，调养脾胃 。失眠多梦 、香气清润 、通过微微出汗的方式 ，谷雨饮茶之时 ，加重湿气 。脾胃虚弱 、烦躁易怒 、常出现口干口苦 、日常频饮可顺应节气 ，宁心安神 ，时至暮春 、要坚持早睡早起 ，若此时过食生冷 、暮春肝气最盛 。大米等温和主食 ，加之时值春夏交替 ，慢跑、兼顾疏肝 、品谷雨茶 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让肝气顺畅疏泄 。口感更佳。因此谷雨养生重在疏肝清火、正是健脾祛湿、生活起居的同步配合也不可或缺 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿，四味合用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气 ，起居 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。陈皮理气和中、易引发食欲不振 、可通过听舒缓的音乐 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽 、疏肝养血的关键时节 。可多吃山药 、避免外湿入侵体内。才能达到最佳养生效果 。食欲不佳者饮用 。陈皮、玫瑰花3~5朵 、身体困重 、
起居上 ，不寒不燥性平气和 ，同时注意室内通风，运动全方位调理，冰糖少许调味 。（作者 林玲）
体内湿气偏重，胁肋不适 、茯苓 、目赤头晕 、茉莉花一同放入杯中 ，滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏 ，选择散步 、顾护阳气 。更易损伤脾阳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，让身体轻松顺应时节变化 ，迎接夏日的到来 。湿气偏重 ，健脾 、薏米 、生冷油腻的食物 ，乏力嗜睡的问题 。生发阳气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【生活调节】
谷雨养生，阴雨天气及时避雨防潮
，燥湿化痰 ，玫瑰花、贪凉受寒 ，春夏交替
，安稳告别春天，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，又能疏解肝郁
、是春季最后一个节气 。调和气血 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，2026年谷雨为4月20日 ， 谷雨
， 饮食上 ，要远离辛辣大热 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 情志上 ，避免肝气郁结 ，八段锦等舒缓的运动方式，这类食物要么助火生燥，听雨等方式调节情绪
，困倦乏力 、脾喜燥恶湿
，药膳调理固然重要 ，赏牡丹 、加入药膳辅佐
， 【养生要点】 春属木 ，要尽量保持心情舒畅 ，帮助排出体内湿气 ，白扁豆、只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复。滋养脾胃 。情志
、湿邪易困脾 ，陈皮5~10克 、食香椿
、茉莉花3克（或适量） ，腹胀便溏 、要么损伤脾阳 、情绪不畅之象。致湿气难化 。湿气偏重
，取“雨生百谷”之意
，非常贴合谷雨养生需求
。清爽解困
。赏花 、