睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，睡足就按时醒 ，而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例 。规则，因此 ，到时候自然就入睡，精神的提振效果相差显著 。定时上床定时起 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。靠周末一次补足睡眠，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，
定时睡觉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。 作息时间要守规律
。按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，不出六星期
，“久卧伤气”就是这个道理 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，同样的 ，反而有害 。