5 、小青椒1只 、海鲜类材料清洗干净、贝丁10个 、防止海鲜肉质变老。做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中水烧开 ，海鲜类放开水里汆烫时，
2、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将西兰花下锅焯熟 ，洋葱切丝 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，白酒适量 、否则会出大量水分，可以是肉类 、
做法 ：
1 、大虾2只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，洋葱50克 、
6 、黄油放锅中融化，将海鲜下锅焯30秒 ，可以是海鲜 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐，
3 、关火铲出 。
加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅，锅中水烧开，虾和虾仁去掉沙线，4 、
4 、
小贴士 ：
1、马苏里拉奶酪100克 。盐1/4小勺、
原料 ：米饭1份、然后捞出 。180度20分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后迅速捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，牛奶100毫升 、
3、倒入奶油酱 ，
2 、