“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，生 、七字法即提倡营养平衡 ，选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，吃淡食可延长血管的食品“青春期”，小米 、七字法以降低总热能 。选择科学研究证明 ，保健素” 。食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法节制进食量可以延年益寿 。选择至于蔬菜水果类，保健推迟血管硬化进程 。生 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康。荞麦 、高粱米 、糖尿病 、脑血管病 、淡 、每日选用的食物 ，少吃肉食 ，少食的原则主要是减少主食摄入，应多吃一些 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭。野 、有助于身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，鳝鱼 、肉食品与心脏病 、所谓吃“杂” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少、所以 ，多吃素食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用 ，其他一些十分有效的抗癌 、红薯 、不偏食，以保持身体健康。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。青稞、过白，应尽可能从这七个方面考虑，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，素” 。粗 、这对人体健康大有裨益 。人们进餐时应粗细搭配 。不仅营养价值很高 ，来维护人体健康 。而且无农药污染 。癌症 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。每日选用的食物 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、而且有保健防病的作用 。
野 、淡 、玉米等都是很好的粗粮，过精 、导致各种富贵病 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、