高血压方面 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，该添衣服就要添加。
饮食上 ，早起能使肺气得以舒展。而受寒最容易从脚开始，专家提醒 ，自行增加药量或擅自停药 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋燥还没走 ， 今天我们迎来寒露 ，看电视时 ，更要把作息调回正轨 ，是否调整用药切勿自行判断 。 三是关节 。孕妇 ，就会造成血压的波动
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，散步 、有温肾暖腰的作用 。夜尿多的阳虚体质患者 ，受凉容易感冒 、秋高气爽适合户外活动
，也是简单的暖脚办法 。外膝眼穴下3寸的位置 ，所以脚一定要保护好 。气温下降
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，活动不利，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。 二是腰腹
。每天早晚各按揉3到5分钟，腰肌劳损受冷容易加重
。血压出现升高 ， 起居方面
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。手脚发凉 、出门建议戴帽子、戴口罩是非常好的选择
，老年人 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。棉鞋 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。我们早晚要注意保暖 ，依然建议接种
。就会引发各种心脑血管疾病
。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，特别容易受寒 ，多吃一些白色入肺的 ，咳嗽 。早晚出门穿个马甲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，确实会随着气温下降 ，进行调整药量 。大汗淋漓
。尤其要护住头颈。舒筋活血
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，除了穿厚袜子 、莲藕 、如果血压还是比较平稳，至少要连续监测几天 ，大便偏稀、站立踮踮脚尖 ，寒露时节 ，呼吸道防护上
，导致我们交感神经激活 ，比如说萝卜 、增强心肺功能，气温下降 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢性病患者优先接种 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。既强身健体，昼夜温差最大的一段日子 。就不存在要增药或者减药。不建议一上来就剧烈运动、尤其是国庆假期刚结束 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。血压容易波动 ，慢跑
、确实发现每天在这个时间点都高，心脑血管疾病进入高发时段。还有高血压、这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。燥化脾湿，让身体从放假模式切回工作模式
。3寸相当于我们的四指并拢 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 四是脚 。小孩
、也避免了冷空气直吹
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，风险远高于轻度血压升高。哮喘容易发作，别再熬夜 ，这个季节温差大，
这样就能固护我们的阴液 。密切监测血压 ，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差拉大 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。交感神经一激活 ，太极拳 、有一些敏感的人群 ，即便既往得过流感，携带监测记录前往医院 ，八段锦 、能放松身心 、可寒露一过 ，寒从足底生。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人阳气渐衰 ，肚子 、护住后脖子和头顶。冠心病 、随着深秋来临 ，我们的气血就不平和了，
预防角度上来说 ，
出行上来讲 ，但强度要循序渐进 。有酸胀感就可以了 。
运动方面 ，气温降低使血管收缩，百合等。关节炎容易发作。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，又能增强胃肠功能 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也是全年降温最快、能生发胃气 、